快捷搜索:  1898  创意文化园  as  1880  1856  1832  1838  1864

随行付pos机:补钙只能喝奶?这8种蔬菜含钙量堪比牛奶

  钙是生掷中不能缺少的元素之一,是身体中含量最多的一种无机盐。

  正常人身体中钙含量在1200~1400克,99%的钙存在于骨骼和牙齿中,其他1%以钙离子状态存在于血液、软组织和细胞外液中。

  钙介入多种生物功效和代谢历程,同时也影响各个器官组织的流动。但进入20岁后骨质密度逐渐削减,30岁后削减速率加速,易引起骨质松散,补钙最好的方式是从食物中获取,人人都知道牛奶的含钙量很高,但实在不仅是牛奶,许多蔬菜含钙量也很高,一起来领会一下。

  这些高钙蔬菜可加入“购物车”

  胡萝卜缨
  胡萝卜缨是胡萝卜顶端的长长叶子,许多人习惯把胡萝卜缨扔掉,但其营养价值很高且周全。

  在所有蔬菜中胡萝卜缨是含钙量是最高的,可以炒菜或凉拌,也可以粉蒸着吃。

  荠菜
  荠菜是在农村常见的野菜,营养价值远远跨越人们所想象的,其中含有厚实钙,钙含量是牛肉的30倍。

  荠菜中含有大量谷氨酸,能为食物增添香味,可以把荠菜制作成馅包饺子或馄饨,廉价又鲜味。

  芥菜
  芥菜有一种怪异的清香,口感有些发苦,一样平常上火后会煮芥菜汤喝,不仅清火而且通气。

  芥菜中含有厚实纤维素,能促进胃肠道蠕动,加速粪便排挤。

  每100克芥菜中含有230毫克钙,吸收率险些和牛奶相媲美。

  芥菜有多种做法,如清炒或煮成汤,-------------------------

apple developer enterprise account for rent

Appledeveloper.io is a reputed website selling apple developer account, providing us, China and worldwide developer individual accounts for sale. It's at low price and good quality. Always provides satisfying services!

-------------------------也可以跟豆腐搭配在一起吃,这样能让营养翻倍。

  苋菜
  夏日是吃苋菜的好时机,每100克苋菜中含有187毫克钙,容易被消化和吸收,适合正处于发育期的儿童吃,同时也能清热下火。

  红薯叶
  红薯叶是红薯成熟之后秧茎上面的嫩叶,其中含有大量的膳食纤维和叶绿素,每100克红薯叶中含有的钙高达180毫克。

  别看红薯也不起眼,但营养价值极高,被人们称为“蔬菜皇后”。

  在购置红薯叶时需选择心形状的叶子,由于这种红薯叶鲜嫩。

  另外烹煮红薯叶的时间不能太长,否则会使得营养物质流失。

  木耳菜
  被煮熟后的木耳菜嚼起来异常滑嫩,这是由于菜叶中含有果胶,具有滑肠散热效果。
发表评论
sunbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片

您可能还会对下面的文章感兴趣: