usdt充值接口（www.caibao.it）：教你面临 过咸食物的7个解救招数
眼看年底到了，大吃大喝的机遇越来越多，许多同伙都市感受在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，甚至咽喉不适。
这种情形，一方面是由于蛋白质过多，另一方面，可能是由于菜里的钠太多。钠离子会强烈地攫取黏膜外面和身体里的水分，让人感受到渴。人人都知道，钠盐吃得过多不利于康健，不仅升高血压，增添胃癌风险，另有许多其他坏处，好比提高炎症反映，加重皮肤黏膜炎症；好比促进尿钙排挤，增添骨质松散风险，同时还可能增添肾结石风险。
以上贫苦，您一个都不想要吧。可是，许多人感受若是食物太清淡，饮食兴趣就不足。菜里的钠，一方面来自于盐、酱油、酱、豆豉、蚝油、酱汁等咸味调味品；另一方面，也来自于增鲜产物，如鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、高汤块等。同时，用来处置肉类的纯碱，用来做面点的小苏打等，也都是钠的泉源。
究竟许多人不能天天在家做饭做菜，而不得不在外就餐；即便在家用饭，也有可能把饭菜做得太咸。着实，另有几个咸食物环境中的求生大法。
方式1：伶俐点菜法
若是能由自己点菜的话，可以只管点一些盐少的菜肴，每餐中咸味重的菜肴不跨越一款。买种种加工熟食的时刻，注重看一下钠含量，选同类产物中钠含量较低的品种。
必须稀奇小心的是，有些菜肴天生就是高盐的，盐少了味道就不对了。
好比甜咸口的菜，由于加入了较多的糖，减轻了高盐带来的�J咸口感，让人感受到醇厚鲜味，稀奇下饭。如京酱肉丝、红烧肉、鱼头泡饼、照烧鸡排、广式香肠等都是这一类的菜肴。
近年来有研究发现，吃辛辣食物带来的刺激能增添人们对盐的感知。以是，只要辣味菜肴不油腻、不外咸，可以点一些，在减盐的同时获得味觉娱乐。
遗憾的是，现在餐馆菜肴往往又辣又咸又油腻，以是也要高度小心，最多只能点一款。
方式2：咸食减量法
咸味太重的食物不是不能吃，而是要控量。以是，若是着实喜欢咸味较重的菜肴，就少吃几口，别过量就好。
需要稀奇提醒的是，为了享用咸味的菜肴，主食和汤羹就要选择少盐无盐品种了。否则，从油酥饼、炒饭、小吃、汤羹里就吃进去两克盐，再吃咸味菜肴，盐的摄入量必然会大大超标。以是，若是把咸味的汤换成白水、清茶、大麦茶之类，主食只吃米饭，吃菜的时刻就能自由一点。
方式3：浓淡搭配法
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用很咸的食物搭配异常淡的食物，让膳食整体的盐不超标。好比用少盐的大拌菜来配合浓味的红烧鱼/肉，又好比用完全没有盐的生菜叶子来包裹咸味的烤肉。
有时刻，甚至可以自己带一些洗清洁的生蔬菜到餐厅/食堂，好比生黄瓜、生番茄、生菜叶片等，少买点食堂的菜，用原味的蔬菜配着过咸的菜肴吃。这样，就即是把菜中盐的浓度减了一半。
方式4：削减调料法
有些餐馆可以自取调料，好比许多火锅店。万万不要以为调料不要钱，小料品种多，就任性一大碗一大碗地吃调料，效果吃进去大量油和盐。既然由自己控制，多放点葱花蒜蓉香菜末就很够味了，也可以放点干辣椒增味，但种种咸味的酱料就要少放点了。
吃生鱼片之类日式摒挡时，可以少蘸点酱油。在吃麻辣烫、凉面、沙拉之类食物的时刻，可以向服务员要求少放点调料或酱料。吃利便面的时刻，可以只加一半料包，或三分之一料包，这样就能大幅度减盐。
方式5：实时捞出法
在许多情形下，菜肴自己并不那么咸，但料汁真的很咸。以是，若是实时把其中的菜捞出来，不让它们在咸味的汁中长时间浸泡，外面的盐就不会渗入太多。
好比白灼青菜、凉拌蔬菜、口水鸡、蒜泥酱肉，把其中一部分实时捞到自己的盘子里，脱离咸味调料汁，它们就能保持清淡。
方式6：涮水去盐法
若是菜肴内里的盐还没有渗透很深，用水涮一下就可以消融出来。不妨要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶，把以为咸的菜涮一下再吃。用热水涮效果尤其好，不仅能涮掉一部分盐，还能把外面的油也涮掉一部分。虽然可能有人投来异样的眼光，只要你不在乎，继续我行我素，着实谁也不会过问你的口味自由。
方式7：钾钠平衡法
膳食中摄入足够的钾和抗氧化物质，不仅辅助钠的排挤，另有利于降低由于高钠膳食带来的血压升高和炎症反映。以是在吃了高盐食物之后，更要注重摄入富含钾的无盐蔬菜水果。
在吃浓味食物之后感受口干舌燥之时，喝水有时刻都不解渴，若是加点番茄、黄瓜、水果、清茶等，就会感受到舒爽许多。这可能就是由于摄入了钾和抗氧化物质。
以上七个招数，只要综合运用，就能在很大程度上减轻外食时高盐食物对我们的危险。稀奇是已经有血压升高的人，有皮肤炎症的人，有咽喉口腔炎症的人，有胃病的人，有肾病的人，有种种熏染性疾病的人，以及容易浮肿的人，需要控盐的孕妇，在外食时更需要使用这些方式来珍爱自己，不妨试一试！钠是人体必需元素，不是不能吃，而是不能过量。也就是说，要害不是什么食物绝对不能吃，而是若何把一日甚至一餐中摄入盐的总量控制好。
